Средиземноморская диета: вкусные рецепты на неделю с фото

Средиземноморский Тип питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморский рацион

Завтраки

Начните день с ярких вкусов средиземноморской диеты. Один из вариантов - омлет с помидорами, базиликом и оливковым маслом. Для приготовления взбейте яйца с молоком, добавьте нарезанные помидоры и измельченный базилик, обжарьте на оливковом масле. Подавайте с хлебом и свежими овощами. Еще один вариант - йогурт с фруктами и орехами. Смешайте греческий йогурт с нарезанными фруктами (яблоки, бананы, ягоды) и посыпьте измельченными орехами. Это сытный и полезный завтрак, который подарит вам заряд энергии на целый день.

Средиземноморская тарелка питания

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Пирамида средиземноморской диеты

Кулинарные книги Средиземноморская кухня

Средиземноморская кухня

Средиземноморский рацион

Средиземноморская тарелка питания

Средиземноморский рацион

Обеды

На обед приготовьте салат "Греческий". Смешайте нарезанные огурцы, помидоры, красный лук, кусочки оливок и кубики брынзы. Полейте оливковым маслом, посолите, поперчите и посыпьте молотым орегано. Еще один вариант - паста с томатным соусом и базиликом. Сварите пасту аль-денте, приготовьте томатный соус из помидоров, чеснока, оливкового масла и свежего базилика. Перемешайте с пастой и подайте, посыпав тертым пармезаном.

Средиземноморская пирамида питания

Средиземноморская пирамида питания

Рацион правильного питания

Шпаргалка для худеющих

Средиземноморская пирамида питания

Салат с халуми

Греческий салат

Пирамида средиземноморской диеты

Составить рацион питания для похудения

Средиземноморская кухня

Ужины

Для ужина приготовьте рыбу на гриле. Например, форель запеченную с лимоном и зеленью. Подайте с овощным гарниром или свежим салатом. Другой вариант - паэлья с морепродуктами. Обжарьте рис с луком и чесноком, добавьте креветки, мидии, кальмары, заливку из томатов и рыбной бульон. Тушите под крышкой до готовности. Подавайте горячим, посыпав свежим петрушкой.

Средиземноморская пирамида питания

Леовит Средиземноморский набор

Средиземноморская пирамида питания

Продукты углеводы список для похудения таблица женщин

Рацион питания при язве желудка

Средиземноморская еда

Правильное питание приемы пищи

Принципы правильного питания

ПП рацион на 1200 ккал

Средиземноморская еда

Средиземноморская кухня

Правильное питание

Список блюд

Закуски и десерты

Подавайте закуски и десерты, типичные для средиземноморской кухни. Например, оливки, кусочки сыра, свежие фрукты, орехи и мед. В качестве десерта подойдет фруктовый сорбет или запеченные фрукты с медом и корицей. Эти легкие и ароматные угощения станут отличным завершением вашего ужина.