Завтрак: Энергетический омлет
Начните свой день с энергетического омлета, который поможет вам ощутить сытость и поддержать активность. Для приготовления возьмите яйца, шпинат, помидоры и ломтик сыра. Взбейте яйца, добавьте нарезанный шпинат и помидоры, затем выложите сыр. Обжарьте на сковороде до готовности. Подавайте с зеленью и овощами. Этот сытный завтрак содержит всего 300 калорий и дарит массу энергии на весь день.
Обед: Куриный салат с авокадо
Для легкого и вкусного обеда приготовьте куриный салат с авокадо. Возьмите отварное куриное филе, нарежьте его кубиками. Добавьте нарезанный авокадо, помидоры, свежий огурец и зелень. Приправьте лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем. Этот салат богат белками, здоровыми жирами и витаминами, а также содержит всего 350 калорий.
Ужин: Треска с овощами
На ужин предлагаем приготовить треску с овощами. Возьмите филе трески, посыпьте специями и запечьте в духовке. Подавайте с тушенными овощами: баклажанами, кабачками, сладким перцем и луком. Это блюдо богато белками, минералами и витаминами, а также содержит всего 250 калорий. Приятного аппетита!
Похожие стать:
- Рецепты для похудения: простые блюда с калориями и фото
- Каши для похудения: рецепты на завтрак с фото и калориями
- Пошаговые рецепты ужина для похудения с фото и калориями
- Низкокалорийный ужин для похудения: рецепты с калориями и фото
- Рецепты салатов для похудения: вдохновение с фото и калориями
- Рецепты здоровых обедов с фотографиями и калориями для похудения
- Минтай для похудения: рецепты с фотографиями и калориями
- Легкая закуска на скорую руку: рецепты с фото из простых продуктов
- Как приготовить на ужин быстро и вкусно из простых продуктов: рецепты с пошаговыми фото
- Бюджетный салат на скорую руку: рецепты из простых продуктов с фото пошагово