Тилапия филе в духовке рецепт с фото

Ингредиенты для рецепта

Для приготовления тилапии филе в духовке вам понадобятся: свежее тилапия филе, оливковое масло, свежий лимон, чеснок, свежий базилик, соль, перец и овощи на ваш выбор, такие как брокколи, морковь и сладкий перец.

Тилапия филе - это отличный выбор для здорового и вкусного ужина. Оно богато белком и низкокалорийно, что делает его идеальным блюдом для тех, кто следит за своим здоровьем.

Оливковое масло придаст блюду нежный вкус, а свежий лимон и базилик добавят освежающую нотку. Аромат чеснока и разнообразные овощи сделают этот рецепт по-настоящему вкусным и сытным.

Приготовьте все необходимые ингредиенты, и мы перейдем к следующему этапу - приготовлению рецепта тилапии филе в духовке.

Рыба тилапии картофельной корочке

Палтус со шпинатом

Тилапии блюда

Треска Аля буржуа

Треска Амандин

Приготовление

Начнем с того, чтобы разогреть духовку до 200 градусов Цельсия. В это время подготовьте тилапия филе, вымойте его под проточной водой и обсушите бумажным полотенцем.

Подготовьте противень, покройте его пергаментной бумагой и выложите на нее тилапия филе. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте немного оливкового масла и выложите нарезанный чеснок и ломтики лимона.

Теперь нарежьте свежий базилик и посыпьте им рыбу. Подготовьте овощи, нарежьте их крупными кусочками, посолите и поперчите. Выложите овощи вокруг тилапии филе на противне.

Поставьте противень в разогретую духовку и готовьте тилапию филе в течение 20-25 минут, пока рыба не станет нежной и сочной, а овощи не будут приятно запечены.

Тиляпия

Треска Барамунди

Рыба Лакомка минтай

Рыба тилапии картофельной корочке

Треска Амандин

Судак запеченный с сыром

Рулетики из тилапии

Tilapia with Fried Potatoes

Рыба Лакомка минтай

Подача и подача

Когда тилапия филе в духовке будет готова, аккуратно выньте противень из духовки. Подайте рыбу и овощи на большую тарелку, украсьте свежим базиликом и ломтиками лимона.

Этот рецепт тилапии филе в духовке идеально подойдет для ужина в кругу семьи или для ужина с друзьями. Подайте его с овощным салатом и свежеиспеченным хлебом для полноценного ужина.

Теперь, когда вы знаете этот простой и вкусный рецепт, вы сможете порадовать своих близких изысканным ужином, который наверняка придется по вкусу всем.

Приятного аппетита!