Рецепт рыбных котлет по-протеиновому в духовке с фото

Биточки рыбные

Биточки тресковые

ПП котлетки

Биточки из кальмара

Рыбные котлетки из минтая

Биточки рыбные

Куриные котлетки с брокколи

Биточки рыбные

Котлетки из индейки

Ингредиенты

Для приготовления рыбных котлет вам понадобятся: свежая рыба (лосось, треска или морской окунь), яйцо, зелень (укроп, петрушка), лук, чеснок, соль, перец, молотый имбирь, овсяные хлопья. Для подачи: лимон, зелень.

Рыбные котлеты по-протеиновому в духовке - это отличная идея для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Этот рецепт позволяет насладиться вкусом сочных котлет, не нарушая правил здорового питания.

Первым шагом будет приготовление рыбной фаршевой массы. Для этого рыбу нужно измельчить в блендере или мясорубке, добавить яйцо, мелко нарезанный лук, чеснок, зелень, специи и овсяные хлопья. Все тщательно перемешать до получения однородной массы.

Формируйте котлеты, выкладывайте их на противень, смазанный маслом, и отправляйте в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут. Готовые рыбные котлеты подавайте с ломтиком лимона и свежей зеленью.

Кнели из индейки

Биточки тресковые

Биточки рыбные

Блюда из рыбы

Котлетки с индейки с цукини

Кнели паровые

Кнели рыбные паровые

Котлетки из картофельного пюре

Кнели паровые

Пошаговый рецепт с фото

Для начала приготовьте все необходимые ингредиенты. Выложите их на рабочую поверхность, чтобы было удобно работать. Рыбу тщательно очистите от костей и кожи, нарежьте на небольшие кусочки.

Далее поместите рыбу в блендер или мясорубку и измельчите до состояния фарша. Добавьте яйцо, мелко нарезанный лук, чеснок, зелень, специи и овсяные хлопья. Включите блендер и перемешивайте до получения однородной массы.

Сформируйте котлеты, выложите их на противень, предварительно смазанный маслом. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте котлеты запекаться на 25-30 минут.

Подавайте рыбные котлеты с ломтиком лимона и свежей зеленью. Приятного аппетита!

Котлетки из индейки с кабачком

Куриные котлетки с брокколи

Биточки из индейки

Котлета куриная в панировочных

Полезные советы

Для более сочных котлет можно добавить немного нежирной сметаны или йогурта в фаршевую массу. Это придаст им дополнительную мягкость и сочность.

Этот рецепт также подходит для тех, кто следит за употреблением углеводов и жиров, так как котлеты запекаются в духовке, а не жарятся в масле.

Не бойтесь экспериментировать с добавлением различных специй и трав. Это придаст вашим котлетам новые интересные оттенки вкуса.

Приготовленные котлеты можно хранить в холодильнике и подогревать перед подачей. Они также отлично подойдут для приготовления бутербродов или белковых блюд.